МУХ утомляет общение и лечит сон… но только ЗРЯЧИХ…

Знаете ли Вы, что мухи, существа, так непохожие на нас, спят примерно столько же, сколько люди. А именно 7-8 часов ночью, плюс пол часа – час короткими промежутками днем?

муха с сайта adme.ru

Последние исследования показали, что у мух и у нас в регуляции сна участвуют сходные гены и белки. Ученые даже используют знаменитых плодовых мушек дрозофил в качестве модели для изучения регуляции продолжительности сна.

А исследователи из Института нейробиологии в Сан-Диего и Вашингтонского университета в Сент-Луисе на мухах открыли, что одним из важных факторов, влияющих на сон, является интенсивность контактов с себе подобными. Установлено, что длительность сна дрозофилы зависит от насыщенности её «общения» с собратьями: чем больше группа, в которой она была днём, тем позже наступает и тем дольше её последующий сон. В то же время у мушек, лишенных зрения и обоняния, продолжительность сна не изменяется, каким бы массовым ни было окружение.

Что это означает для нас?

Что даже мухи устают от общения и им требуется больше времени, чтобы успокоиться и уснуть и больше времени, чтобы восстановить силы, чем если бы они жили в одиночку.

На нас избыток общения или информации влияет точно так же, как на мух – утомляет. Но в отличие от счастливых дрозофил, мы не можем просто удлинить себе сон, так как должны встать утром в определенное время, по звонку будильника. И это большая проблема, которая не просто делает нас нервными, но и реально сокращает человеческую жизнь… А, может быть, и зрение ухудшается, чтобы избавить нас от избытка  “ненужной ”  мозгу информации?

Поэтому, чтобы улучшить сон, а значит, и зрение:

1. Постарайтесь не заниматься ничем особенно активным перед сном. Это касается не только физической активности. Не стоит также размышлять о проблемах или планировать деятельность на завтра. Все это надо закончить часа за полтора-два до отхода ко сну.

2. Не смотрите телевизор перед сном. В идеале также не стоит читать. Если книга или передача интересны, то мозг ещё долго не сможет успокоиться, не давая Вам заснуть…

Остальные рекомендации посмотрите на http://4yma4kov.ru/v4.html
Там же отличный способ решения проблем сна – аудиопрограмма Здоровый Сон.

До встречи, и Хорошего Вам Здорового Сна!

© 2013 Ярослав Чумачков

Расскажите друзьям:

10 thoughts on “МУХ утомляет общение и лечит сон… но только ЗРЯЧИХ…

  1. Не вредно ли пользоваться Вашей методикой (для сна) каждый день?

    • Нет. Организм сам поймет, когда устраивать перерывы.

  2. Спасибо! Сон стал значительно стабильнее. Хотелось бы более разнообразное музыкальное оформление.

  3. Зqравcmвуйте! Спасибо огромное за Вашу программу для сна! Работает! Бонус был полной и приятной неожиданностью! Продолжайте Ваше дело – Вы нужны людям!

Leave a Reply to Freunding Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.