Сон позволяет очистить мозг от токсинов. Это открытие этой осенью сделали ученые из Рочестерского университета (Нью-Йорк). Им первым удалось научно объяснить необходимости состояния сна для головного мозга. Все «научные» объяснения, которые были до этого — были и остаются всего лишь гипотезами. (источник: Science 18 October 2013: Vol. 342 no. 6156 pp. 373-377)
Как оказалось, во время сна ткани мозга самоочищаются от токсических продуктов, накопившихся во время бодрствования из-за активности нервных клеток. Естественный сон вызывает расширение так называемых глимфатических сосудов (кстати, открытых только в 2012 году) и увеличение промежуточного пространства между клетками мозга до 60%, в результате чего многократно возрастает поток спиномозговой и межклеточной жидкости. Мозг в буквальном смысле промывается этим потоком во время сна. В частности ткани мозга вдвое быстрее, чем в состоянии бодрствования очищаются от бета-амилоидного белка, который считается одной из основных причин возникновения болезни Альцгеймера.
Автор исследования Майкен Недергаард (Maiken Nedergaard) образно объяснил, почему глимфатическая система начинает активно работать именно во время сна: «Представьте себе вечеринку дома. Вы можете либо развлекать гостей, либо убирать дома, но не обе эти задачи одновременно»…
Понятно теперь, почему сон так важен для нашей психики и тела. Ведь у людей, которые спят меньше 7-ми часов в день, повышается риск возникновения сердечных заболеваний, ожирения и других болезней и увеличивается риск преждевременной смерти. И понятно, почему полноценный сон жизненно необходим для нормального зрения. Во-первых, сетчатка глаза — это нервная ткань, которая анатомически является частью, продолжением головного мозга. Глимфатическая система наверняка есть и в ней. Во-вторых, зрение — в гораздо большей мере зависит от работы и состояния мозга, чем от самих глаз.
Спите лучше и улучшайте свое зрение!
©2013 Ярослав Чумачков
расскажите друзьям:
Прекрасные новости! Спасибо!
Вылечил всю семью вашей программой))) Вам будет интересно – проблемы со сном были давно, очень усилились весной, когда на Украине началось… пробовал новости смотреть только раз в неделю – эффект был, но недостаточный. Тогда же начал пить Тералиджен – но он через месяц перестал помогать. Сидел на Триттико всё лето с переменным эффектом. Но по-человечески заняться сном и вообще собой подвигла эта статья. Понял как это важно. Тем более в наше время.
Ярослав Владимирович! Спасибо огромное за улучшение сна!