Знаете ли Вы, что мухи, существа, так непохожие на нас, спят примерно столько же, сколько люди. А именно 7-8 часов ночью, плюс пол часа – час короткими промежутками днем?

Последние исследования показали, что у мух и у нас в регуляции сна участвуют сходные гены и белки. Ученые даже используют знаменитых плодовых мушек дрозофил в качестве модели для изучения регуляции продолжительности сна.

А исследователи из Института нейробиологии в Сан-Диего и Вашингтонского университета в Сент-Луисе на мухах открыли, что одним из важных факторов, влияющих на сон, является интенсивность контактов с себе подобными. Установлено, что длительность сна дрозофилы зависит от насыщенности её «общения» с собратьями: чем больше группа, в которой она была днём, тем позже наступает и тем дольше её последующий сон. В то же время у мушек, лишенных зрения и обоняния, продолжительность сна не изменяется, каким бы массовым ни было окружение.

Что это означает для нас?

Что даже мухи устают от общения и им требуется больше времени, чтобы успокоиться и уснуть и больше времени, чтобы восстановить силы, чем если бы они жили в одиночку.

На нас избыток общения или информации влияет точно так же, как на мух – утомляет. Но в отличие от счастливых дрозофил, мы не можем просто удлинить себе сон, так как должны встать утром в определенное время, по звонку будильника. И это большая проблема, которая не просто делает нас нервными, но и реально сокращает человеческую жизнь… А, может быть, и зрение ухудшается, чтобы избавить нас от избытка  “ненужной ”  мозгу информации?

Поэтому, чтобы улучшить сон, а значит, и зрение:

1. Постарайтесь не заниматься ничем особенно активным перед сном. Это касается не только физической активности. Не стоит также размышлять о проблемах или планировать деятельность на завтра. Все это надо закончить часа за полтора-два до отхода ко сну.

2. Не смотрите телевизор перед сном. В идеале также не стоит читать. Если книга или передача интересны, то мозг ещё долго не сможет успокоиться, не давая Вам заснуть…

Остальные рекомендации посмотрите на http://4yma4kov.ru/v4.html
Там же отличный способ решения проблем сна – аудиопрограмма Здоровый Сон.

До встречи, и Хорошего Вам Здорового Сна!

© 2013 Ярослав Чумачков

Расскажите друзьям: